Les cinq facteurs
du vivant
Ici, on ne parle pas juste de ce qu’il y a dans ton assiette.
Parce que tu le sais déjà : bien manger ne suffit pas toujours quand on est fatiguée, stressée, débordée… et qu’on pense à tout pour tout le monde.
C’est pour ça que je m’appuie sur la méthode des cinq facteurs du vivant, développée par le Dr Yann Rougier.
Une approche simple, globale et profondément humaine.
Les 5 facteurs, concrètement
🥗 Nutrition
Pas de régime.
Pas de calculs obsessionnels.
Une alimentation adaptée à ton quotidien, à ton énergie, à ta réalité — avec, si besoin, une approche IG bas.
🫁 Respiration
Parce qu’un corps sous tension ne récupère pas.
La respiration aide à calmer le système nerveux, à mieux digérer, à retrouver de l’espace… même quand tu manques de temps.
🌿 Protection (détox & mouvement)
Ici, “détox” ne veut pas dire cure extrême.
Il s’agit de soutenir ton corps, de l’aider à mieux éliminer, et de remettre du mouvement possible, doux et adapté, sans pression.
🧠 Gestion du stress
Le stress influence tout : l’énergie, les choix alimentaires, le sommeil, la charge mentale.
On apprend à le comprendre et à le réguler, sans chercher à le supprimer (spoiler : ce n’est pas possible).
💛 Gestion des émotions
Manger, ce n’est jamais “juste manger”.
Les émotions ont toute leur place dans l’accompagnement, sans jugement, sans culpabilité, avec beaucoup de douceur.
Pourquoi cette approche change vraiment les choses
Parce que tu n’es pas “un problème à corriger”.
Parce que tu es un tout.
Quand on agit uniquement sur l’alimentation, ça fonctionne rarement dans la durée.
Quand on prend en compte les cinq facteurs de manière holistique, les choses s’apaisent naturellement :
-
plus d’énergie
-
moins de charge mentale
-
une relation plus sereine à l’alimentation
-
un quotidien plus fluide
Comment j’utilise les cinq facteurs dans mes accompagnements
Les cinq facteurs ne sont pas un protocole figé, mais une approche globale.
Ce sont des repères que j’adapte à toi, à ton moment de vie et à tes besoins.
Selon ton contexte, on travaille parfois surtout :
-
le côté coaching nutrition
-
l’organisation et la charge mentale
-
la gestion du stress et des émotions
-
le mouvement ou la respiration
👉 toujours sans pression, sans injonctions, sans perfection à atteindre.
Si ça te parle…
Alors ce n’est sûrement pas un hasard !
Si aujourd’hui tu te sens fatiguée, dispersée, submergée… ce n’est pas un manque de volonté.
C’est souvent un déséquilibre global — et ça, ça se travaille.
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